Възникнала в Индия преди повече от 5000 години, Йога е една от най-древните системи за физическо и духовно самоусъвършенстване. Съхранила се и еволюирала през вековете, системата Йога е световно популярна днес. Милиони хора по целия свят я практикуват и се радват на добро здраве и душевен мир.
Думата “йога” произлиза от санскрит и означава “единение, свързване”. Йога е векове наред усъвършенствана система от практики, универсални правила за балансиран начин на живот и широкообхватна философия. Тъй като обхваща всички аспекти на човека и природния свят, тя може да разгърне всички наши духовни сили, които са достижими за нас вътрешно и външно.

С хилядолетна традиция йогизмът е начин на живот, доказан от източните цивилизации. Западния свят все повече се обръща към източните традиции, в стремежа да намeри покой и хармония между тялото, съзнанието и света. Йога е най - добрия начин да попътуваме из дебрите на своето тяло, да постигнем духовен покой и да “изключим” за момент динамиката на заобикалящата ни действителност . Целта на Йога е да разберем, че всички ние сме свързани един с друг, че всички сме едно. Йога води до разбиране на природата и взаимоотношенята на физическите, фините и безформените вселени в безкрая, отвъд времето и пространството и показва как те съществуват и във всеки отделен човек.

Йогийските методи покриват цялото поле на нашето съществуване – от физическите, сетивните, емоционалните, менталните и духовните аспекти до най-висшата самореализация. Йога прилага всички методи за висша еволюция на човечеството – физически пози, нравствена дисциплина, контролирано дишане, овладяване на сетивата, заявления и визуализации, молитви и мантри, сложни медитативни техники.
Методите и техниките на йога стъпка по стъпка водят човек към хармонизиране на всички аспекти от живота му – физически, емоционален, интелектуален и духовен. Чрез систематично и последователно прилагане на йога в живота човек постепенно опознава себе си, като разкрива и реализира скрития потенциал на личността си.
Интегралният метод използван в йога разглежда човека като една цялост. Между тялото, ума и емоциите трябва да съществува хармония и точно това предлагат практиките на йога - укрепване на физическото тяло, хармонизиране на емоциите, балансиране на неспокойния ум, уравновесяване на характера, достъп до скрития във всеки човек огромен творчески потенциал. Затова и йога е връзка между древната мъдрост и съвременния свят.
Съществуващото разделение на йога е формално. Има една единна система, която се нарича Ащанга Йога (осморен път).

• Яма – себеовладяване или принципи за обществено поведение (между отделните личности)
• Нияма – ограничение или кодекс на личното поведение (вътрешноличностна дисциплина)
• Асана - телесна положения или пози, упражнения
• Пранаяма - контрол върху дишането или ритъма му
• Пратиахара – оттегляне на сетивата или „откъсване” (относителна независимост на ума от сетивата)
• Дхарана – концентрация на мисълта
• Дхиана – медитация (размишление или вникване в същността на обекта на концетрацията)
• Самадхи – самореализиране или просветление състояние на пълно вникване в същността на този обект)

Този осморен път се проявява условно в следните три посоки:

1. Нравствена самодисциплина – Яма и Нияма.
2. Телесна самодисциплина – Асана, Пранаяма и Пратиахара
3. Умствена самодисциплина – Дхарана, Дхиана и самадхи

Йогизмът учи да живеем рационално, здравословно и продължително. Упражненията влияят върху подобряване работата на дихателната система, дейността на всички органи и жлези с вътрешна секреция. Значително се увеличава гъвкавостта на ставите и цялото тяло става по-пластично.
Започни своето пътешествие в собствения си свят на покой и хармония.

 

„Търсенето е основано на опита и опита е основан на търсенето”

Беллур Кришнамачар Сундарараджа Айенгар (Б. К. С. Айенгар) е роден на 14.XII.1918 г. в Индия. Има изключително тежко детство - по рождение болнав, при това и недохранен поради бедността на семейството си, той по чудо оцелява. За да подобри здравето си, започва да практикува хатха йога на 16-годишна възраст под ръководството на знаменития гуру Шри Тхирумулар Кришнамачаря. През 1937 г. сам започва да преподава. През 1952 г. има шанса да стане учител по Йога на цигуларя Иехуди Менухин, който проправя пътя му в западния свят. След публикуването на “Светлина върху Йога” през 1966 г. Б. К. С. Айенгар постепенно се утвърждава като най-популярния и най-авторитетния съвременен учител по Йога в западния свят. До това положение той достига благодарение на личните си качества и усилия, на упоритостта и трудолюбието си - и днес той практикува по десет часа на ден и изпълнява асаните също толкова добре, колкото и в младежките си години, което го превръща в жив и неопровержим пример за реалните възможности на реално практикуваната Йога.
Методът Айенгар е разработен чрез лични практики и е уникален по начина , по който позволява на всеки човек да практикува йога и да се развива без значение каква възраст или здравословно състояние е. Системата е подходяща както за начинаещи, така и за напреднали. Ако срещнете трудности, не се отчайвайте при по-сложните асани. Не е задължително да се насилвате да правите нещо, за което тялото ви все още не е готово.
Практикуването на Айенгар йога се фокусира на няколко аспекта. Коректна позиция на тялото, която позволява то да се развие хармонично и атаномически правилно, така че всеки да има полза от този метод. Тъй като всички тела са различни, Айенгар използва помощни средства, като блокчета, колани, столове и др., за да може тялото да се намести в оптималната позиция. Това позволява дълбока и ефективна практика. Така практикуването на Айенгар йога често елиминира болки и неразположения и коригира стойката. Друго голямо предимство на Айенгар йога е начина по който е структурирана практиката и продължителното време на задържане в позите, което позволява проникване на енергията в дълбочина както на физическо, така и на по-фино ниво.
Пранаяма (дихателни техники) се включва, когато тялото има подготовка да остане комфортно неподвижно за определено време. Много са ползите от пранаяма, като основните са: подобряване на кръвообращението и храносмилателната и респираторна системи, активиране и масажиране на вътрешните органи, енергетизиране и същевеременно успокояване на тялото. Създадения вътрешен мир с помощта на праняма е чудесна предпоставка за дълбока и пълноценна медиация.
Системата на Айенгар, наричана „Айенгар-йога", е доказана и всекидневно доказва своята ефикасност в практиката на милиони хора по цял свят.

 

АШТАНГА ЙОГА= АШТАНГА ВИНЯСА = ПАУЪР ЙОГА = ДИНАМИЧНА ЙОГА?

Аштанга йога, Аштанга виняса, динамична йога, пауър йога...тези термини често се употребяват като синоними.Та, какво всъщност е Аштанга йога?

“Йога ни учи да лекуваме онова, което не трябва да търпим и да търпим онова, което не може да бъде излекувано.”
Б.К.С. Айенгър
Аштанга виняса йога е станала много модерна и популярна през последните 20 години. Но тя е и много стара традиция, която датира от древността. Дори самата практика на Аштанга йога се е запазила през тези хиляди години такава, каквато я познаваме днес.

Йога в превод означава – свързване, единение. Веднага във всеки запознаващ се с тази система изниква въпросът „С какво”. Връщайки се към естествения си начин на живот постепенно разбираме, че той е същия какъвто децата го виждат и разбират.
Няма нищо по-естествено от възприемането на Живота през техните очи и йога за деца е прекрасен начин да им помогнем да го развият и запазят и занапред.
Специализирана група „Йога за деца” съчетава в себе си интересни за децата методи и средства превръщат заниманията в голяма интересна игра, създаваща в децата предпоставка за хармонизиране мирогледа и възприемането им на света. Специализираната Йога за деца е прекрасен метод за развиването им във физически и емоционален аспект.

В процеса на практикуване на йога човек може да се научи да "спира" потока от мисли, така че умът е възможно да се концентрира в една точка. Точно както фенерчето може да се фокусира основния лъч в една точк, но може да се настройва и на разсейване, за да видите какво има пред краката ви. Умът, може да се настройва по същия начин, въпреки че за 99,9% от населението това е невъзможно на сегашния етап на "еволюция". Това е във възможностите на йогите.
За да направите това, на първо място, ще трябва да овладеете "медитация". Този термин се използва само на Запад, и носи много объркване в теорията на йога и не съответства на никой от оригиналните термини от арсенала и. Всъщност, в практиката на йога се осъществява постепенно усъвършенстване на способността на ума да се концентрира от нивото "Читта Вритти" - съзнание ("Чита"), което е предмет на постоянни "вихри" ("вритти"), т.е. колебания –обичайното съзнанието на обикновения човек, което йогите наричат "луда маймуна". Такъв ум, сякаш има собствена воля (което не е вярно) и "изисква" от човека ту едно, ту друго, принуждавайки го да извършва действия, водещи до страдания и дори ако човекът "се вслушва в ума", и прави всичко - той никога няма да бъдет удовлетворен. За тази тъжна истина ("Дукка"), говори още Гаутама Буда.

 

Светофарът светна в червено. Петдесет и шест секунди…
Тялото ми трепереше от болка, гърч беше изкривил лицето ми, цялата лява страна се беше свила и стегнала от спазъм на гладката мускулатура. Кризата продължаваше вече близо един час. Остра болка откъм левия бъбрек преминаваща отпред към корема и слизаща към слабините ме караше да стискам зъби и изпробвам здравината на пломбите за четвърти път през този ден. Предните няколко пъти обаче си бяха като репетиция за този. Познанията ми от часовете по анатомия и физиология от Академията ми говореха само за едно – има някакъв проблем с бъбрека ми – вероятно опит за изчистване и изхвърляне на песъчинка.
Още почти тридесет секунди – колко бавно текат. Кому е нужно в този късен час да чака на безлюдно кръстовище. Чак се изкушавам да дам газ и премина на червено, но нали за да се спазва някаъв порядък в Живота всичко започва от мен самия. Толкова съм близо до спешното отделение на поликлиниката, а трябва да чакам. Да чакам….

 

При посещения на занимания по Йога всички сме чували как трябва да оставим ежедневните си проблеми пред вратата на залата и да се потопим в приятната атмосфера на практиките, така, както оставяме калните си обувки или мокрия чадър пред вратата. С усмивка правим след това асани, пранаяма и релаксации, балансиращи ни за момента и доволни, преливащи от „щастие”, поемаме по обратния път. Първото нещо, което правим е да се облечем в същите дрехи, с които сме дошли, да си обуем калните обувки, да вземем мокрия чадър, а заедно с всичко това и емоционалните наслагвания и проблеми, носени от нас преди това и оставени за малко пред вратата.

 

Енергията ви е съвършена. Има само един проблем – не слушате собствения си глас, а трябва да го правите. Не се обърквайте от други неща – следвайте собствените си чувства. Ако се чувствате щастлив, бъдете щастлив; не мислете за нищо друго. Ако се чувствате тъжен, бъдете тъжен; не мислете за другите, за техните очаквания. Вашата енергия тече по идеалния начин, но вие твърде много се съобразявате с другите, така че понякога се потискате, понякога сте псевдо-вие, неавтентични. Гледате в очите на другите и после се опитвате да изпълните тяхната представа за вас. Това е проблемът.

 

Чудесна събота сутрин е и аз съм, не къде да е, а в йога студиото. Докато приятелите ми, с които карам колело, вече започнаха своята обиколка, аз изчаквах сред закачалки с цветни йога дрехи, а после влязох в залата за йога. Докато моите приятелчета въртяха педалите и със сигурност се състезаваха безумно, аз разгънах черната си постелка до съседната, която беше розова, и отново се озовах в съседство с лакирания педикюр на дамата до мен. Сега, моите приятели сигурно вече спортуват с покачен адреналин , докато аз се мъча да балансирам върху предмишниците си. Аз съм надолу с главата и съм осъзнат: присъствам на занимание по йога в зала пълна с жени, аз съм единствения мъж и издавам първични звуци.
Свят нагоре с краката – така повечето мъже приемат йога. Все още ние заемаме почти всички ръководни позиции в правителството, но йога е царството на жените. Според проучване в САЩ, 77% от практикуващите йога са жени. Дори йога-инструктори от ранга на Джон Френд /основател на Anusara йога/ и Барон Баптист /инструктор по Power Йога/, смятат че процентът мъже занимаващи се с йога е дори по-малък.

 

На 25-ти юни отново имах щастието да се срещна с един от емблематичните йоги в България – Веселин Лучнаски.